JRFU Strength & Conditioning

日本ラグビーフットボール協会ハイパフォーマンスS&C部門

スクリーンショット 2020-08-26 12.09.06.png

WORLD RUGBY

ACTIVATE PROGRAM

ACTIVATEはWorld Rugbyが開発したトレーニングセッションや

試合前のウォーミングアップの一部として用いるために作成された

系統的かつ漸進的な傷害予防運動プログラムです。

ACTIVATEマニュアル（日本語版）

ACTIVATEプログラムの背景や概要についてまとめられた日本語マニュアル資料です。PDFファイルとしてダウンロードできます。

（1.7MB）

ACTIVATE-Manual Plate 01.JPG

年代別マニュアル＆動画リンク

スクリーンショット 2020-08-26 12.13.40.png

Activate U15

13〜15歳を対象としたACTIVATEプログラムマニュアルです。マニュアルはPDFとしてダウンロード（1.4MB）、エクササイズ動画はLEVEL別リンクから動画サイトへアクセスできます。

スクリーンショット 2020-08-26 12.13.48.png

Activate U16

15〜16歳を対象としたACTIVATEプログラムマニュアルです。マニュアルはPDFとしてダウンロード（1.4MB）、エクササイズ動画はLEVEL別リンクから動画サイトへアクセスできます。

スクリーンショット 2020-08-26 12.13.54.png

Activate U18

17〜１8歳を対象としたACTIVATEプログラムマニュアルです。マニュアルはPDFとしてダウンロード（1.4MB）、エクササイズ動画はLEVEL別リンクから動画サイトへアクセスできます。

スクリーンショット 2020-08-26 12.13.31.png

Activate Adult

18歳以上を対象としたACTIVATEプログラムマニュアルです。マニュアルはPDFとしてダウンロード（1.4MB）、エクササイズ動画はLEVEL別リンクから動画サイトへアクセスできます。